在健身运动中，臀部发力是提升运动效果、预防运动伤害的关键。那么，怎么才算臀部发力了呢？以下将为您详细解答。一、了解臀部肌肉臀部主要由臀大肌、臀中肌和臀小肌组成。在运动中，尤其是深蹲、硬拉等动作中，臀部肌肉需要发挥重要作用。二、动作技巧1.深蹲（1）双脚与肩同宽，脚尖略微外展，保持身体稳定。（2）下蹲