在追求健康和高效减脂的过程中，了解自己的代谢力至关重要。代谢力，即新陈代谢率，是指身体在安静状态下（通常指非睡眠状态）燃烧热量的能力。以下是如何计算和提升你的代谢力的全面指南：###1.计算基础代谢率（BMR）基础代谢率是指身体在安静状态下（通常是清晨醒来后，体温恒定，消化系统未进食）维持生命所需的