一、保持健康的饮食习惯：1.早餐要营养均衡：建议早餐摄入一定量的蛋白质、碳水化合物和膳食纤维，如全麦面包、鸡蛋、牛奶等。2.适量摄入蔬菜和水果：每天至少摄入500克蔬菜和300克水果，以保证身体所需的维生素和矿物质。3.控制盐、油、糖摄入：每日食盐摄入量不超过6克，食用油控制在25-30克，糖分摄入