一、健康饮食习惯1.**合理搭配餐食**：确保每餐都有蔬菜、水果、优质蛋白质和全谷物，避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。2.**定时定量**：每天按时吃饭，避免暴饮暴食，控制每餐的食量，避免过度摄入热量。3.**选择天然食品**：购买未经过多加工的食品，如新鲜蔬菜、水果和粗粮，减少对添加剂的摄入