一、保持健康的饮食习惯1.饮食多样化：确保每天摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，以保持营养均衡。2.控制食量：避免暴饮暴食，按照中国居民膳食指南推荐的分量进行饮食。3.减少加工食品：选择新鲜食材，减少对加工食品的依赖，降低摄入过多添加剂的风险。4.定时定量：合理安排用餐时间，避免因忙碌或疲劳